新年度になって生活が一変しました。
朝は1時間早起きとなったので、1時間早く就寝する筈が、慣れない仕事で身体はズタボロ
で更に1時間早寝となり、1日2時間自由時間が減り、1時間のウォーキングが精一杯。
次の休日はいつなのか不明です(:_;)

ブログ更新出来なくても、ウォーキングの時間はなんとか確保して順調に消化しています。

朝日新聞社が主催しているアスパラクラブでは、歩いたコースをインターネットの地図上
に表示できる専用端末「GPSウオーキング」の申込みが出来ます。
申込みには無料会員登録が必要です。
アスパラクラブ[aspara] – 朝日新聞の役立つ無料会員サービス＿ウオーキング

【アスパラクラブより引用】
歩いたルートのほか、時間や距離、消費カロリーの表示も可能。
さらに、デジタルカメラで撮影した途中の景色を地図に組み込むこともできます。
毎日のウオーキングやトレッキング、登山などに活用できます。
ウオーキングの記録作りやダイエットの目安など使い方は様々です。

面白そうで利用したい気はありますが、使ってる間は延々と毎月1,575円払うのはどうも・・・

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今日のお供は、以前紹介した『RYTHEM／BEST STORY』
以前の記事はこちら⇒⇒⇒クリック

まったくの偶然なのですが、ヒラヒラ舞い落ちる桜の木の下を歩いてるときに「桜唄」が
タイミングよくかかりました。
同じ曲を聴いても、時と場所によって随分感じ方が変わるもんだと実感しました。
「桜唄」気に入りました。

今月のトータル歩行時間：11時間

31日は、かなり良くはなったものの頭痛が完治せず、頭がボーっとしていたので無理せず
歩休日としました。
頭がボーっとしてるのは毎日だろうって？
たしかに・・・
昨日はウォーキングは実行しましたが、ブログ更新出来ませんでした。

平均的な日本人は1日約300kカロリー余分にカロリーを摂取しているそうです。
その300kカロリーを消費出来るのが10000歩の歩行と言うことのようです。
何もしないと、当然300kカロリーが蓄積されて肥満となっていくそうです。

田舎のおいやんは1日10000歩には足りませんが、ブログのタイトルからもわかるように、
元々時間で目標設定しているので、歩数はあまり気にせずにウォーキングを続けていきま
す。

歩数で目標設定してる方は、焦らず無理なく1日10000歩を達成出来るよう、ウォーキング
を楽しんで下さい。

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今日のお供は、2007年3月にレンタルCDをパソコンに取り込んでMP3保存しているシングル
集です。
＊録音した時期であって、発売日が2007年3月とは限りません。

01.ゆず／春風 meets 葉加瀬太郎
02.ゆず／スナフキン
03.DREAMS COME TRUE／大阪LOVER
04.DREAMS COME TRUE／THE FIRST DAY WITHOUT YOU－JAPANESE VERSION－
05.HOME MADE 家族／流れ星～Shooting Star～
06.HOME MADE 家族／夜中に書いたラブレター
07.My Little Lover／あふれる
08.My Little Lover／恋のデジャヴ
09.BENNIE K／1001Nights
10.BENNIE K／echo
11.BENNIE K／UNITY～Episode 1～

今日のお気に入り『BENNIE K／1001Nights』

いい曲が多かったのに、ヴォーカルのYUKIさんがプロデューサーへ転向して、BENNIE Kと
しては実質活動停止してるようです。
ラッパーのCICOさんが、アメリカ人の女性ヴォーカリストBECCAさんとBENNIE BECCAとし
て活動しいて、既にシングルも発売されてました。
外人特有のコブシが入っていいかんじです。

4月7日にアルバムも発売されます。
BENNIE BECCA／BENNIE BECCA

今月のトータル歩行時間：1時間

2日間歩休日となりました。
実は、昨日から頭が痛くて体調が良くなかったんですが、2日間ウォーキングしていない
となんだかストレスがたまってくるし、運動不足による頭痛だろうと決め込んで、ウォー
キングを決行したら、余計に悪くなったような気がしてきました。
やっぱり無理はいけません。
オリンピック狙ってる訳じゃないんだから、体調の悪いときは休むに限ります。

さて、本日のタイトルが気になってアクセスしてくれた方、お待たせしました。
花粉症に効くと噂の意外なモノ
・
・
・
・
・
それは、ヤクルトです。
田舎のおいやんは花粉症じゃないので、効果の程はわかりません。
ヤクルト飲んで花粉症が治るのか、症状が改善されるのか不明ですが、花粉症の方は試し
てみる価値はありそうです。

因みにヤクルトになんの縁もございません。
ただ、ヤクルトレディーの制服に、萌え～な田舎のおいやんです(^-^;

今日のお供は、以前紹介した『ザ・クロマニヨンズ／MONDO ROCCIA』を聴きながらのウォー
キングだったので、紹介はありませんorz
以前の記事はこちら⇒⇒⇒『ザ・クロマニヨンズ／MONDO ROCCIA』

「ザ・クロマニヨンズ」の前身である「THE BLUE HEARTS」が、宮崎あおいさん出演のCM
で注目されてるようです。
こちらが原曲です。

今月のトータル歩行時間：21時間

昨日もしっかり1時間ウォーキングしてるのですが、ブログ更新出来ませんでしたorz
本日で今月の目標達成しましたので、明日は歩休日にします。

ウォーキングをすると血液の循環が良くなって、脳を活性化させ、ストレス解消になるそ
うです。
また、脳の活性化によって、良いアイデアが浮かんだりするようです。

たしかにウォーキング中に、仕事で行き詰まっていた問題を解決するためのアイデアが浮
かんだ事が何度かあります。

そういうときは聴いていた曲のことは印象に残っていないので、集中して考えてるから良
いアイデアが浮かんだんだと思っていたけど、脳が活性化していたんですね。

本日もデジカメ持参でウォーキングしてきました。
花の名前は知りませんが、民家の植え込みの下に咲いてました。

道ばたに咲いてました。
工業高校卒で生物習ってないから、名前わかりません(^^;)
って、そう言う問題じゃない？

今日のお供は、2005年3月～4月にレンタルCDをパソコンに取り込んでMP3保存しているシ
ングル集です。
＊録音した時期であって、発売日が2005年3月～4月とは限りません。

01.ORANGE RANGE／ミッション in 大作戦
02.ORANGE RANGE／スパイラル
03.サンタラ／太陽
04.サンタラ／スマートボール ブルース
05.YUI／feel my soul
06.YUI／Free Bird
07.YUI／Why me
08.YOSHII LOVINSON／CALL ME
09.倉木麻衣／ダンシング
10.倉木麻衣／through the River
11.倉木麻衣／You look at me～one
12.木村カエラ／リルラ リルハ
13.木村カエラ／Twinkle
14.浜田省吾／光と影の季節
15.浜田省吾／Midnight Blue Train 2005
16.山崎まさよし／メヌエット(acoustic version)

今日のお気に入り『浜田省吾／光と影の季節』
浜田省吾さん、この人の音楽はずっと変わりません。
新作が出ても、どこかで聴いたような歌詞に、どこかで聴いたようなメロディなんだけど、
それが浜田省吾ワールドなんだからそれでいいんです。
いつの時代のアルバムも大ハズレがなく、安心して聴けるアーティストです。

我が家の鬼嫁と娘は声が良いと言います。
甘い声に加えて女心をくすぐる歌詞、女性ファンが多いのも納得です。
かといって男性が聴いて物足りない訳じゃありません。

浜田省吾さん、長らく新曲出てないようですが、そろそろオリジナルアルバム聴かせて欲
しいです。

今月のトータル歩行時間：20時間

雨で2日歩休日となりました。
今日もビミョーな天気で折りたたみ傘を持ってウォーキングに出かけましたが、傘を使う
ことはありませんでした。
Yahoo!天気情報、またもや当たりました。

田舎のおいやんはブログのタイトルでもわかるかと思いますが、時間を目標に設定してい
ます。
なので、歩数に関しては全く気にしていなかったのですが、22日にホームセンターで298円
の歩数計を衝動買いしてしまいました。
スイッチもない歩数カウントのみのシンプルなモノです。
やっと今日、試すことが出来ました。

1時間で6.4Km、7600歩でした。

歩数カウントのみの機能なら高いものじゃないので、歩数計を使って目標設定してやる気
を継続するのもいいでしょう。

今日、USBのケータイ充電コード買いに100円ショップに行ったら、歩数計見つけました。
しまった、早まった。

高機能な歩数計はこちら⇒⇒⇒クリック

今日のお供は、2003年3月～4月にレンタルCDをパソコンに取り込んでMP3保存しているシ
ングル集です。
＊録音した時期であって、発売日が2003年3月～4月とは限りません。

01.相川七瀬／Shock of Love
02.相川七瀬／THAT DAY+THAT MOMENT
03.相川七瀬／不謹慎な望み
04.SMAP／世界に一つだけの花（シングル・ヴァージョン）
05.林明日香／「母」
06.安室奈美恵／shine more
07.ISSA／Justiφ’s
08.Ruppina／violet flow
09.DEEN／翼を風に乗せて～fly away～
10.DEEN／桜の下で逢いましょう
11.175R／空に唄えば
12.175R／snow
13.175R／Freedom－和気愛愛version－
14.ZARD／明日を夢見て
15.ZARD／探しに行こうよ
16.HALCALI／エレクトリック先生
17.矢井田瞳／孤独なカウボーイ

今日のお気に入り『Ruppina／violet flow』
ZARDの坂井泉水さんと似た、田舎のおいやんの好きな声で、曲も好きなのですが、最近は
活動していないようです。

今月のトータル歩行時間：18時間

ウォーキングを続けるために、ウォーキング日記をつければ良いと言われます。
しかし、日記なんてつけるのは億劫だから嫌だという方は、目標を設定して距離だけでも
記録していけば、目標に向かってやる気が出てきます。

ウォーキングのいろんな記録を管理出来る便利なサイトがあります。
もっと楽しくウォーキング！ＳＮＳ

月単位で目標設定して、歩いた時間を入力すると自動で距離やカロリーを計算をしたり、
登録時の身長、体重からBMI値を割り出したりと健康管理ができ、ダイエットにも役立ち
ます。

最近、記事の最後に貼り付けてるグラフが、もっと楽しくウォーキング！ＳＮＳで作成し
たグラフです。

田舎のおいやんは距離の記録しか利用していませんが、ウォーキングに関して便利な機能
がたくさんありますので、会員登録してモチベーションアップに役立てて下さい。

今日もデジカメ持参で歩いてきました。
レンゲが咲いていましたが、なんだか寂しい咲き方です。
田舎のおいやんが子供の頃は「一面レンゲ畑」になったものですが・・・

風が強くて、枝が静止してくれなくて大変でしたが、青空バックの桜が撮れました。
昨日の桜とは違う木です。

今日のお供は、以前紹介した『MISIA／JUST BALLADE』を聴きながらのウォーキングだっ
たので、紹介はありませんorz
以前の記事はこちら⇒⇒⇒『MISIA／JUST BALLADE』

今月のトータル歩行時間：17時間

19日と20日もウォーキングはしてるのですが、更新出来ませんでしたorz

今日、ウォーキングですれ違う人達がやたらマスクをしているので、風邪ひいてるのか花
粉症が酷いのかなと思っていたら、どうやら原因は黄砂でした。

田舎のおいやんは鈍感なのか、霞んでるとは思ったけど喉や鼻には何も感じないので気に
ならないのですが、敏感な方は黄砂情報を確認してマスクの準備をお忘れなく。
気象庁黄砂情報はこちら⇒⇒⇒クリック

【楽天市場】黄砂対策マスク

名前の知らない小さな花でも、色鮮やかなものにはカメラを向けてしまいます。

桜が咲いてました。
この桜、なんだか白いような気がするのですが、こんなモンですかね？

イタドリが生えてました。
ウチの方ではゴンパチといい、イタドリなんて言う人はいません。
これ、煮付けると最高に旨いんです。

今日のお供はコレ⇒⇒⇒NOKKO／Kiss
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試聴はこちら⇒⇒⇒【MUSICO】

カバーとはいえ、NOKKOさん久しぶりの新作で期待に胸膨らませて聴いてみました。
アレッ？NOKKOさんって、こんな迫力のないシンガーでしたっけ？
全体にヴォーカルが軽い感じで、聴いてる者に訴えかける説得力がないような気がします。
良く言えば肩の力が抜けていると捉えることも出来ますが、ミキシングのせいなのか、ど
うにもヴォーカルが前に出ていません

新境地を開くためにあえてこのような作品に仕上げて、昔を引きずるつもりはないから、
聴き手も成長しなさいって事なんでしょうか？

12曲中、5曲がセルフカバーという構成も、どっちつかずで中途半端な気がします。
CDの売り上げが伸びない中、カバーやベスト盤に走るのはしょうがなのかもしれませんが、
NOKKOさんには渾身のオリジナルフルアルバムを期待します。

NOKKOさんへの期待が大きかった分、苦言を呈しましたが、決して駄作と言うことではあ
りません。
聴き込んでいくうちに良さがわかってくる可能性も充分考えられます。

お気に入りは『07.そして僕は途方に暮れる』ですが、PV見つかりませんorz
かわりに『フレンズ』をどうぞ。

今月のトータル歩行時間：16時間

叔母さんが老人ホームに入っています。
この叔母さん、50代の頃から脚が痛いと言ってはあまり動かず、家でじっとしていました。
そして70代前半で車いすの生活になってしまいました。

脚は悪くても、頭と口はしっかりしています。
認知症の人たちに囲まれ、まともな会話の出来ない老人ホームの生活を見ると、なんだか
可哀相です。

認知症はもちろん家族に迷惑がかかりますが、歩けなくなるのも家族に迷惑をかけるんだ
と実感します。

「老化は脚から」と言われるので、年取っても自分の脚で歩けるようウォーキングで鍛え
ておきましょう。

また、ウォーキングという日課が出来れば、認知症の予防にもなるような気がします。

今日のお供はコレ⇒⇒⇒MISIA／JUST BALLADE
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圧倒される声量と歌唱力、何の文句も有りません。
バラード好きにはたまらない、まったく捨て曲のないアルバムです。
1曲選ぶなんて難しいのですが、あえて選べば『銀河』かな・・・

今月のトータル歩行時間：13時間

先日、防災ラジオの感度が悪くて「坂崎幸之助と吉田拓郎のオールナイトニッポンGOLD」
が上手く録音出来なかった事を書きましたが、ラジオの感度なんて関係のない便利なサー
ビスがはじまりました。
民放ラジオ、ネットで同時配信　首都圏・関西でスタート

ウォーキング時に音楽なんて聴きたくない、あるいは音楽に飽きてしまった方は、お気に
入りのラジオ番組を録音して、ウォーキングのお供にすれば単調なウォーキングも楽しく
なります。

パソコンで流れるラジオ放送を録音できる便利なフリーソフトがあります。
ただし、Windows XPとMe限定となります。
仮面舞踏会♪

Windows Vistaと7はどうするかって？
有料になりますが有ります。
Tunebite

しかし、このサービス和歌山は対象外です。
腑に落ちないのは、どう考えてもラジオの受信状態の良さそうな地区が対象で、感度の悪
い田舎が対象外って、それって逆なんじゃないの？

まだ、感度最悪の防災ラジオに頑張って貰うことになりそうです。
で、今週の「坂崎幸之助と吉田拓郎のオールナイトニッポンGOLD」再チャレンジですが、
忘れてしまって録音出来ませんでした(^^ゞ

今日のお供は、99年3月～4月にレンタルCDをパソコンに取り込んでMP3保存しているシン
グル集です。
＊録音した時期であって、発売日が99年3月～4月とは限りません。

01.フェイ・ウォン／Eyes on Me
02.Kiroro／春の風
03.大黒摩季／Just Start Again
04.大黒摩季／太陽の国へ行こうよすぐに～空飛ぶ夢に乗って～
05.JUDY AND MARY／Over Drive
06.the brilliant green／長いため息のように
07.Kiroro／青のじゅもん
08.山口由子／believe
09.ゆず／サヨナラバス
10.かぐや姫／神田川
11.サザンオールスターズ／イエローマン～星の王子様～
12.サザンオールスターズ／夏の日のドラマ
13.PUFFY／日曜日の娘

なんでここに『神田川』が入ってるのか謎です？？？

今日のお気に入り『JUDY AND MARY／Over Drive』
JUDY AND MARYはこの曲で知りました。
YUKIさん、もうすでにエロカワイイです。
こんな甘ったれた歌い方なのに、イラつかないのは何故なんだろう？

『JUDY AND MARY／Over Drive』聴くと思い出す。

今月のトータル歩行時間：12時間

昨日は雨で歩休日となりました。

ウォーキングの前後に限らず、他の運動の前後でも、ストレッチングをする場合は反動を
つけないで、太極拳の動きのようにゆっくり伸ばして、10～30秒間保つのがいいそうです。
痛くなったら伸ばしすぎなので、その手前で止めるようにしましょう。

実は田舎のおいやん、ストレッチングやっていません(^^;)
ランニングしてるときはやってたのですが、ウォーキングはランニングに較べて脚への負
担がはるかに軽いので、ストレッチングをサボっていましたorz

今日のお供は、98年3月～4月にレンタルCDをパソコンに取り込んでMP3保存しているシン
グル集です。
＊録音した時期であって、発売日が98年3月～4月とは限りません。

01 スピッツ／謝々！
02 PUFFY／愛のしるし
03 中島みゆき／命の別名
04 中島みゆき／糸
05 黒夢／Unlearned Man－1998 CRAZY FIRE VERSION－
06 黒夢／MARIA
07 堂島孝平／葛飾ラプソディー
08 岡本真夜／想い出にできなくて
09 岡本真夜／会いたくて～Acoustic Version～
10 TRF／frisky a GO-GO!

お気に入りは『PUFFY／愛のしるし』
この頃のPUFFY、衣装代かかってません。
でも、田舎のおいやんはジーンズ、Tシャツスタイル好きです。
最近はジーパンはおろか、ジーンズでもなくデニムと言うらしいです。
2人とも思いっきり前髪プッツンしてて、思わず笑ってしまいます。

今月のトータル歩行時間：11時間